أفضل 5 طرق للحد من تناول السكر

يؤدي السكر إلى زيادة الوزن والأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والأوعية الدموية، السكري وغيرها. يمكن القيام بالخطوات التالية للحد من استهلاك السكر.

1 - التخلص من السكر من جميع الخزائن الموجودة بالمطبخ مثل :
         - السكر الابيض - والبني - وشراب الذرة - والمربى - الهلام - والعسل
         - العاناصر الجاهزة للخلط مثل خليط البان الكيك - البراةني - الكعك - والحلوى الفورية

2 - البحث في الملصقات على مكونات الاطعمة فقد تستخدم السكر لاطالة صلاحية المنتج
3 - البحث في الملصقات على السكريات المخفية - فقد تقوم الشركات المصنعة باخفاء السكر باستخدام اسماء مختلفة مثل :
          - عصير قصب مبخر - رحيق الفاكهة - مركز عصير الفاكهة - شراب الشعير -- شراب الذرة - شراب التمر - - واي شئ                 ينتهي بـ OSE
4 - المشروبات :
     تحنوي علبة من المشروبات الغازية على الحد اليومي للسكر
     تحتوي زجاجة الشاس المثلج على 32 جم من السكر
     المحليات الصناعية والموجودة في الدايت صودا احلى 150 مرة من غيرها
5 - تفقد الاطعمة الصحية
     تحتوي العديد من الاطعمة الصحية على السكر مثل :
     دقيق الشوفان بالنكهات - والزبادي بالنكهات

الاستبدال
     - لتقليل السكر يمكن تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تحتوي على السكر ولكنها غنية بالالياف
     - يمكن استبال الصلصات بزيت الزيتون - والخل - والتوابل - والثوم
     - يمكن استخدام الفواكه للحد من حموضة اللبن غير المحلى .