من كي الملابس وتنظيف الزجاج إلى تسلية طفلك.. كيف تجمع بين المهام المنزلية والتمارين الرياضية في ظل كورونا؟

في ظل العزل المنزلي جراء انتشار فيروس كورونا المستجد، قررت تانيا قدورة، وهي متخصصة في مجال اللياقة البدنية، أن تجمع بين المهام المنزلية والتمارين الرياضية، بغية الحفاظ على نشاطها ولياقتها البدنية.

وبهذا النوع من مزيج مهام المنزل والتمارين الرياضية، تقول قدورة، وهي متخصصة في مجال اللياقة البدنية والعلاج الطبيعي الرياضي، لـCNN بالعربية: "نعم، يمكنك أن تكون نشيطاً وتتمتع باللياقة البدنية خلال أدائك للمهام المنزلية".

ومن كي الملابس إلى تنظيف الزجاج ومسح الأرض، يمكن تحويل هذه المهام المنزلية إلى تمارين رياضية ستجعلك تتصبب عرقاً، إضافة إلى الشعور بالإيجابية والتفاؤل. 

ما هي التمارين التي يمكن ممارستها خلال الحجر الصحي في المنزل؟

تنصح قدورة، وهي تحمل شهادة الماجستير في مجال العلوم الرياضية، بممارسة التمارين البسيطة جداً، التي يمكن تعتمد على وزن جسمك فقط، مثل تمارين الضغط، والقرفصاء، والمعدة، وغيرها. 

1

ففي ظل الحجر الصحي بالمنزل، تنشأ بعض العادات السيئة لدى غالبية الأشخاص، مثل الإفراط في التدخين وتناول الطعام والشراب. 

ويبقى الجواب واحداً للتخلص من تلك العادات، وهو ممارسة تمارين يومية معتدلة وبسيطة، مع الالتزام بها. وبالتالي، سترفع التمارين من معنوية الأفراد وسط الأوقات العصيبة التي يمر بها العالم.